栄養一言メモ

卵をのせると一食分のたんぱく質が13.9gまでアップします！筋肉を作る速度は、一回の食事で摂るたんぱく質が約20～35gの時に最大になるという研究もあります。牛乳一杯（200ml、たんぱく質6.6g）を飲めば、クリアできる量です。