ちょい足しレシピ
ちょっとした工夫で栄養バランスを良くするアイデア
チリコンカン風パスタ
愛国学園短期大学 田中歩夢さんのレシピ
監修： 愛国学園短期大学 古谷彰子先生
調理時間
5分
エネルギー
521kcal
塩分
2.9g
10分以内
包丁いらず
レンジ加熱
のみ
のみ
トッピング
本格調理
このレシピで使ったのはコレ！
ちょい足し
ミックスビーンズ
栄養一言メモ
ミックスビーンズには、ミートソースの倍近いたんぱく質が含まれています。また、大豆にはたんぱく質の吸収を促進させるビタミンB6が豊富なので、たんぱく質の効率の良い利用が期待できるレシピです。
材料（1人分）
オーマイ ミートソース
1袋
オーマイ スパゲッティ 1.7mm
200g
ミックスビーンズ（大豆）
50g
栄養成分（１人分当たり）
エネルギー
521kcal
たんぱく質
19.1g
脂質
8.6g
炭水化物
87.7g
食塩相当量
2.9g
作り方
1
鍋にお湯をたっぷりといれ、塩を入れて沸騰したらスパゲッティを8分茹でる。
2
皿にパスタ、ミックスビーンズ、温めておいたソースを盛りつけて完成。