第３回 食と水泳教室
福岡県立総合プール会場
全国のスイマーに出張授業を行う「ニップン 食と水泳教室」。
第3回は、世界水泳選手権2023福岡大会で飛込競技が行われた福岡県立総合プールを会場に、小学生から高校生まで90名が参加しました。
「食と水泳教室」は子どもたちの健やかな成長のために、食育×水泳にフォーカスし開催している水泳教室です。
ゲスト講師TEACHER
寺村 美穂（てらむら みほ）さん
3歳から水泳を始める。膝を痛めたことをきっかけに種目を個人メドレーに転向。 2 度の膝の手術をおこない（外側半月板損傷）リハビリを乗り越え念願のリオデジャネイロオリンピック出場を果たす。東京オリンピックにも出場。 東京大会を最後に現役を引退し、現在は自身の経験を活かしスポーツが与えるチカラを多くの人に伝えるためにイベントや講演に積極的に活動している 。
萩野 公介（はぎの こうすけ）さん
1994年生まれ。生後6か月から水泳を始める。小学校低学年から学童新を更新し、中学以降も各年代の新記録を樹立。17歳で初出場となったロンドンオリンピックでは 400m個人メドレーで銅メダルを獲得 。2016年リオデジャネイロオリンピックでは 400m個人メドレーで金メダル、200m個人メドレーで銀メダル、4×200mフリーリレーで銅メダルを獲得した。東京2020オリンピックをもって、現役を引退した。現在は、日本体育大学大学院に通いながら、テレビ、ラジオ、講演会への出演を主な活動としている。
食育の時間FOODS
寺村さんから自身の経験をもとに食事の大切さや大事にしていたポイントをお話しいただいた後、子どもたちからも質問をしてもらいました。
教室の最後には、ニップンからスパゲッティやマカロニを使った“パワーアップレシピ”を紹介しました。
レース前日の夜の食事はいつも通りが一番！
刺身等を避けていたくらいで、いつも通り食べていました。
練習を重ねることで自信をつけて、
「あとは本番で力を出すだけだ」
「レースもきっとうまくいく！」
という気持ちで臨んでいたので、ここまできたら食べ物なんかで振り回されないぞ、と(笑)
ただ、当日の朝は決まって納豆卵かけご飯をたべて、試合に臨んでいましたね。
“粘り強く”が私のレースには大事だったので！当日の朝はしっかりお米を食べてレースに臨んでいました。
試合前は2時間前までに食べ終える
試合直前には食べない方がよいですね。
消化にも時間がかかるので、2時間前までに食べ終えるのはかなり意識していました。
食事から試合まで時間が空くときはバナナや小さいおにぎりを2時間前に食べてから、ウォーミングアップをして試合に臨んでいました。
勇気をもって、一度立ち止まって
悔しい思いをする、なかなか結果がでない。
それはどんなトップ選手でも経験しています。
そんなときは勇気がいるけれど、立ち止まってみることも大事だと思います。
どうしても頑張れないというときは、その気持ちをコーチや両親に伝えてみたり。
競技を続けていく上で、ひとりで乗り越えられることってなかなかありません。
私もたくさんの人に頼って今この場に立っています。
きついときは「いま、自分は神様に試されているな」と思っていました。
それを乗り越えた人だけに見える景色というのが必ずあるはずで、この先に何があるのか知りたい、という気持ちでしたね。
私は2回の手術で泳げない期間に、立ち止まって自分自身と向き合う時間があったからこそ、水泳の楽しさについて考え直すことができました。
水泳の時間SWIMMING
寺村さん、萩野さんのお二人もプールに入り、デモンストレーションや指導を行いました。
まずはウォーミングアップ！
それぞれのレーンに分かれて、ウォーミングアップのため、軽く泳ぎ始めます。 子どもたちはウォーミングアップから元気いっぱい！
基本の「けのび」
寺村さんは「姿勢が大事。けのびの姿勢の良し悪しでもタイムが変わるので、トップ選手でも練習をしています。
いままで一番遠くまでできるように！」と子どもたちに声をかけました。
1本目が終わった後には、「ちょっとむずかしいけれど、足には力を入れすぎず、お腹・お尻には力を入れて」というアドバイス。
子どもたちはアドバイスを受け、2本目のけのびに挑戦しました。
寺村さん、萩野さんもプールに
デモンストレーションでは、バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、最後に自由形の順番で25ｍずつ泳いでもらいました。
子どもたちが泳ぎ方のヒントをつかめるよう、ゆっくり大きく泳ぐお二人。参加者の皆さんは、レーンぎりぎりまで近寄って真剣な眼差し。
泳ぎ終わりには拍手が起こりました！
その後の練習メニューでも、寺村さん、萩野さんもレーンを移動しながら子どもたちに直接指導を行いました。
最後はみんなでにっこり
教室の最後に、寺村さん、萩野さんを真ん中に全員でプールの中で記念撮影！
笑顔で水泳教室を終えました。
